Ile kalorii ma kromka chleba z masłem I szynką?

Spis Treści

Ile kalorii ma kromka chleba z masłem i szynką?

Kromka chleba z masłem i szynką to popularne danie, które wielu z nas spożywa na co dzień jako szybki posiłek lub przekąskę. Aby dokładnie zrozumieć, ile kalorii dostarcza ten prosty posiłek, warto przyjrzeć się każdemu z jego składników osobno: chlebie, masłu i szynce.

Chleb

Kaloryczność chleba zależy od jego rodzaju. Przyjmując, że używamy standardowej kromki chleba pszennego, możemy oszacować, że jedna kromka o wadze około 40 gramów zawiera około 80-90 kalorii. W przypadku chleba pełnoziarnistego, kaloryczność jest nieco wyższa i wynosi około 90-100 kalorii na kromkę tej samej wagi. Chleb żytni może mieć zbliżoną liczbę kalorii, chociaż dokładne wartości mogą się różnić w zależności od receptury.

Masło

Masło jest znaczącym źródłem kalorii w tym daniu. Jedna łyżeczka masła (około 5 gramów) dostarcza około 35-40 kalorii. Jeśli nałożymy na kromkę chleba jedną łyżeczkę masła, dodamy do całości od 35 do 40 kalorii. Warto pamiętać, że masło jest bogate w tłuszcze nasycone, które mają dużą wartość energetyczną, więc ilość używanego masła znacząco wpływa na całkowitą liczbę kalorii.

Szynka

Kaloryczność szynki zależy od jej rodzaju i sposobu przygotowania. Przykładowo, jedna plastry szynki gotowanej (około 30 gramów) dostarcza około 40-50 kalorii. Szynka wieprzowa ma zazwyczaj wyższą kaloryczność niż szynka drobiowa. Warto również zauważyć, że rodzaj szynki może wpłynąć na jej zawartość tłuszczu i sodu.

kaloryczność poszczególnych składników, możemy oszacować, że kromka chleba z masłem i szynką zawiera:

Kromka chleba pszennego: 80-90 kalorii
Masło: 35-40 kalorii (przy jednej łyżeczce)
Plastry szynki: 40-50 kalorii

Łącznie, taka kromka chleba z masłem i szynką dostarcza od 155 do 180 kalorii. Warto zauważyć, że dokładna liczba kalorii może się różnić w zależności od grubości kromki chleba, ilości masła oraz rodzaju szynki. Świadomość kaloryczności poszczególnych składników pozwala lepiej kontrolować dzienne spożycie kalorii i dbać o zrównoważoną dietę.